La voz emitida por la boca de todos y cada uno de nosotros es una sola y, a la vez, ilimitada en diversidad. Sócrates
Ser en la Voz: Talleres y Cursos
A raíz de formarme como Musicoterapeuta en ISEP Madrid, comencé a ofrecer talleres y cursos de voz/canto. Están orientados a toda persona interesada en mejorar la relación con su voz, vivir la sana experiencia del canto grupal, abrir espacios de libertad en el canto y en el ser.
La voz es un regalo que nos es dado, un instrumento que nos acompaña toda la vida, fuente de placer, de conexión y de expresión ("soltar presión"). Tenemos derecho a cantar, pese a todos los mensajes censores que la persona ha podido recibir, y son muchos y variados!: (No tienes oído, no cantes que llueve, cállate, cierra la boca, cantas mal, calladito estás más guapo...). Pese a las heridas, tomemos la voz como un asidero y una ayuda. Seamos exploradores, curiosos con el misterio de la voz. Sintamos el masaje de la vibración en nuestro cuerpo y dejemos que se expanda libre por los valles y montañas.
En el apartado "Agenda" de esta web, se muestran los próximos talleres, en diferentes puntos de la península; también imparto cursos continuados por la Sierra de Madrid, y clases particulares, online y presenciales, a menudo combinando el canto con tocar algún instrumento, como el ukelele o la percusión.
Circulo de voces: como su nombre indica, estamos en círculo y soltamos las voces hacia el centro, escuchándonos unos a otros. Es algo tan sencillo, y a la vez tan rico e interesante. Dejar que suceda, apaciguar a ese juez interior, estamos a salvo.
Me encantan las músicas del mundo, las melodías andinas, los cantos armónicos de Mongolia, las escalas maqam de Turquía o los ragas Indios. Están presentes en los talleres, y a veces dedico talleres enfocados a los Ragas de la música clásica industaní y el Nada Yoga.
¿Y por qué cantar? Beneficios del canto
Los beneficios asociados al canto, cada vez más reconocidos por la ciencia, han sido intuitivamente conocidos por la especie humana a lo largo de la historia. No en vano en todas las culturas del planeta ha habido y hay momentos para el canto, pudiendo decir que es algo innato y universal en el ser humano.
Más allá del componente estético, el canto ha estado relacionado con lo sagrado a lo largo de la historia, un vehículo para la sanación y comunicación con el plano espiritual:
He realizado una recopilación de aspectos beneficiosos del canto, capítulo perteneciente a mi Trabajo de fin de Máster "Resonar en el Cuerpo. Estudios y Técnicas Vocales no Verbales como Proceso de Musicoterapia Activa"
Beneficios Físicos: A nivel físico, cantar puede mejorar la postura y la conciencia corporal, mejora la circulación de la sangre y la oxigenación del cerebro. Tiene un efecto en los ritmos de la respiración y en el ritmo cardiaco.
- Cantar involucra la respiración profunda y controlada, lo que reduce el estrés, “al cantar, la respiración abdominal se convierte en un masaje para el intestino, corazón y demás órganos y vísceras situados dentro de las cavidades torácica y pélvica” (Berka-Schmid)
- Reduce el estrés al reducir los niveles de la hormona cortisol (Beck et al 2000) y estimula el sistema inmunológico al incrementar los niveles de inmunoglobina A salival (Beck et al 2006). Aumentan los niveles de las hormonas asociadas al bienestar, las endorfinas, como la melatonina (Kumar et al., 1999) y la oxitocina (Grape et al, 2003)
- Puede mejorar los síntomas en personas con afecciones respiratorias, al aumentar la capacidad y el control respiratorio. (Clark, Tamplin, 2016)
- Puede mejorar el tartamudeo, al involucrar redes neuronales distintas.
- Numerosos estudios de investigación han indicado que la música puede desempeñar un papel positivo en el tratamiento del dolor (Bradt, 2010; Nilsson, Rawal y Unosson, 2003; Wang et al. 2002).
Beneficios psico-emocionales: Es una fuente de placer, puede provocar catarsis y sublimaciones. Reduce y previene el estrés. Oportunidad de expresar sentimientos y liberar emociones. Mejora de la escucha de uno mismo y de los otros. Mejora la concentración y la memoria. Cantar da confianza y eleva la autoestima, disminuye la agresividad. Una revisión sistemática reciente informó que cantar puede ser una experiencia significativa que mejore los factores psicosociales: subir el estado de ánimo, reducir la ansiedad o aumentar la motivación (Clark y Harding, 2012).
“Cantar genera armonía a nivel psíquico y refuerza el sistema inmune para que puedan actuar las capacidades de autosanación frente a problemas hoy día tan frecuentes como los trastornos del sueño o el burn out (Berka-Schimd, 2006). El canto ayuda a desarrollar el potencial creativo y expandirlo traduciéndolo en acciones concretas, despertando la fuerza interior, la perseverancia y la flexibilidad. (Cabrera 2013, p. 28)
Beneficio espiritual: Como hemos visto y veremos más adelante, el canto es un medio de comunicación con el mundo espiritual, posibilitando estados meditativos o experiencias transpersonales.
Canto grupal: Hay numerosos estudios acerca de los beneficios del coro y el canto grupal, contribuyendo a la integración social, fomentando la responsabilidad y la superación personal.
Tina Warnock, 2011, habla de algunos de ellos:
- Sincronización: arrastre rítmico, "estar juntos" en la música.
- Socialización: sentirse más cerca unos de otros, percibir a los demás de forma más positiva.
- Energizante: sensación estimulante, sensación de despertar en el cuerpo y estar alerta.
- Experiencia compartida: sentirse parte de un grupo, esfuerzo colectivo.
- Comunicación interactiva: experiencia intersubjetiva de diálogo con los demás.
En ese trabajo TFM de "Resonar en el cuerpo" realizo un estudio acerca de la aplicación del Toning en diferentes colectivos.. El toning es la creación de sonidos vocales largos y extendidos en una vocal. Los estudios relacionan esta técnica con estados de calma y tranquilidad. Confiere sensación de seguridad y empoderamiento. Puede disminuir el dolor físico.
El canto con exhalaciones largas, propio del toning o los mantras, involucra la respiración profunda, y se beneficia de los efectos relajantes y tonificantes asociados a este tipo de respiración; además, la vibración que se produce en diferentes partes del cuerpo, provoca un aumento de la atención y la conciencia corporal, disminuyendo el estrés.
En la actualidad trabajo como musicoterapeuta en residencias de mayores; he trabajado en asociaciones de salud mental y centros psiquiátricos. en grupos de Música en Familia, con padres, madres y niños pequeños. Siempre sintiéndonos mejor a través de las canciones, de la música que llama al movimiento, de los cantos compartidos, o sólo el hecho de ir juntos en un mismo pulso, en un mismo ritmo, un mismo latido.
Una de las definiciones de "Musicoterapia" es la siguiente: ( Federación Mundial de Musicoterapia, 1996 )
La musicoterapia es la utilización de la música y/o de sus elementos musicales (sonido, ritmo, melodía y armonía) por un musicoterapeuta cualificado, con un paciente o grupo, en el proceso diseñado para facilitar y promover comunicación, relación, aprendizaje, movilización, expresión, organización y otros objetivos terapéuticos relevantes, con el fin de lograr cambios y satisfacer necesidades físicas, emocionales, mentales, sociales y cognitivas
Por último, se reúnen aquí algunas inspiradoras citas respecto a la voz:
“Cantar es en realidad la transmutación de la energía en tono” (Jones, 1947, p. 3).
“La voz revela el yo invisible interno y lo exterioriza para que sea audible”. Kenneth Bruscia (1999, pg. 291)
Para Kant “La voz no es sólo indicadora del carácter del hombre sino también expresión de su espíritu”. (Newham 1998, pg. 289)
“La voz humana es el único instrumento musical con corazón, mente y alma” (Cooke, 1952, pg. 15).
“La voz es la expresión de todo el cuerpo físico, el intelecto y el espíritu. Si el cuerpo, la mente o el alma están enfermos, la voz se ve afectada instantáneamente” (Lehmann, 1945, p.54).
“La voz es el único instrumento que está dentro del cuerpo, y nos permite vivir la experiencia de ser objeto y sujeto, el instrumento y el ejecutante al mismo tiempo”. (Tina Warnock, 2011)
“El canto nutre las voces para que no desfallezcan. Derriba las fronteras de la diferencia y, al franquear en los dominios aparentes de la individualidad, abraza la unidad.” Angélica Tatiana Vargas Ortiz (2008, pág. 261)
“Nada pasa hasta que algo se mueve. Cuando algo vibra, los electrones de todo el universo resuenan con ese algo. Todo está conectado.” (Albert Einstein)
"El alimento vocal que da la madre a su hijo es tan importante como su leche para el desarrollo del niño.”(Alfred Tomatis)
“Expeler el aire es fuerza.” (Lao Tse)
“A medida que crecemos, tendemos a sobreidentificarnos con una sola imagen de nosotros mismos, y esta imagen se revela también en la cualidad de nuestra voz.
Cuando transformamos y ampliamos las posibilidades de nuestra voz, también podemos transformar y ampliar la manera en la que nos percibimos a nosotros mismos”.Paul Newham
“La voz es cosa de la vida.
Gritamos contra los fuegos,
contra el viento y las olas.
La voz muestra energía”
(Miyamoto Musashi, Go Rin No Sho (1645) - El libro del fuego)
